在健身流程中亿米网络|网站建设|网页设计|网页制作|网站设计|网站制作，正确使用哑铃是幸免受伤、进步侦察扫尾的缺点。以下几种常见哑铃当作的正确姿势图解，匡助你更安全有用地闇练。 **1. 哑铃卧推** 直立或坐于长凳上，双脚踩地，双手握哑铃置于胸部上方，肘部微屈。下放时，将哑铃从容降至胸部两侧，然后推起至肇端位置。细心保握背部紧贴撑握面，幸免弓背。 **2. 哑铃弯举** 双脚与肩同宽，双手握哑铃，手臂当然下垂。障碍手肘将哑铃举至肩膀高度，保握上臂不动，收紧肱二头肌。下放时从容抵制，幸免快速下